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May 17 十招清晰职业规划第一步：明晰职业规划，确定职业目标——价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。” 第二步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力 法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。” 我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。 第三步：理性反思——自我反省和压力日记 对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。 第四步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。 第五步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。 第六步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来 平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。 第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。 第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美 压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。 第九步，生理调节——保持健康，学会放松 另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。牛津管理评论[oxford.icxo.com] 第十步，日常减压 以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果： 1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。 2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。 3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。 4、利用空闲时间锻炼身体。 5、不要急切地、过多地表现自己。 6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。 7、学会说“不”。 8、生活中的顾虑不要太多。 9、偶尔可听音乐放松自己。 10、培养豁达的心胸 June 23 IT人士必备5大绿色生活用品 IT人士必备5大绿色生活用品 新的一天清晨，每当走在人山人海的街上，看着行色匆匆的人群，你会看到一张张凝重、苍白甚至麻木的脸。这些上班族可能不会注意到，繁重的工作和嘈杂的城市使他们的身体早已谈不上健康，甚至已经逼近了亚健康的底线…… 今天小虎就为您推荐五把保卫你生命健康的绿色小利器，一定按照要领做哦，不久你就会发现，健康就像情侣一样与你朝夕相对、如影随形…… 绿茶，干IT的平均每天在电脑前静坐10个小时以上，不仅腰酸背疼腿抽筋，而且还易脑瓜冒泡手脚冰凉。最要命的是，原本一双水汪汪的小眼睛，经过电脑屏幕的日夜摧残，已经日渐干涸了。 那么如何才能保护我们脆弱而又宝贵的眼睛呢？想必绿茶就是最好的帮手了。最近小虎在网站上看到，近距离长时间受电视、电脑屏幕的辐射，有害于人体健康，而饮茶却能降低辐射的危害。因为茶叶中脂多糖物质，对造血功能有极大的帮助。并且，茶叶中含有胡萝卜素，和维生素 A，因此经常饮茶对保护和提高视力也有好处。自行车所谓绿色生活用品，自行车应该是最好的代步工具了，工作在北京、上海、广州这样城市中的 IT人一定很困惑，怎么这里的交通如此之差呢？上周小虎看到一个节目，说北京有条路汽车一个小时才开了2公里，比人腿着走还慢。所以说，自行车最好了，健康环保又时尚。 据科学论断称，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑自行车不只能借腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。此外，习惯性的自行车运动更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。 看到了吧，亲爱的IT同行们，放弃您那守旧的汽车养尊处优观念吧，无论您是普通职员，还是经理级人物，甚至公司老总，上下班骑一辆山地，多酷啊。手表随着手机的快速普及，相信已经没多少人还会戴手表了。也许您会觉得，手表还有什么用啊？功能少，易故障，而且那么沉。 其实，手表虽然可能正在逐渐地被手机替代，但它恰恰体现了一种时间观念，说明了您这个人对时间的重视，而且在时间就是金钱的现在，如果你的客户、老板看到，你佩戴一只规矩的手表，而且很有时间观念，他一定会很高兴的。另外，如果哪天您的手机忘记带了，这时候还是老老实实的看手表吧。收音机(俗称半导体匣子)和手表同样的道理，收音机似乎也在被什么MP3随身听之类的东东所取代。现在您走到街上，拿着小收音机的全是老头老太太。 其实对于IT工作人员来说，有一款小型的收音机随身听还是非常必要的，同样的时间在路上，与其听些无聊的音乐，不如用收音机听听新闻，了解一下国家大事、科技发展趋势，说不定还会有以外的惊喜呢。 现在手机、MP3也都有了调频功能，所以收音机已经变成了相对附属的地位，小虎这里提醒您，单独使用收音机随身听可千万记得将电池扔到分类垃圾箱，否则就不环保、不绿色了。睡袋和拖鞋IT人究竟是工作为了更好的休息，还是休息为了工好的工作？估计这个问题只有上帝才知道。但是不可否认的是，随着工作压力和节奏的不断加大，已经有越来越多的人选择了将生活中的牙刷、牙膏、睡袋和拖鞋带到了公司，这样不仅可以使自己随时保持备战状态，而且更重要的是给自己一个尽量放松的空间和心态。 最后小虎需要提醒您：如果您不爱洗脚，或者有脚臭，千万不要在公司里穿拖鞋了，以免伤及无辜……(文/常小虎) June 15 194种创意线索：罗列194种创意线索： April 03 最适合十二星座居住的城市
似乎什么都能和星座扯上关系，就连居住的城市也能掰扯出个甲乙丙丁来。上次那个十二星座和笔记本就够巧合的，这次更巧，居然俺和LP的星座都和咱俩关系密切的城市挂上了勾，看来这冥冥中的缘分和宿命真是自有安排，不赞一下不行的。
最适合十二星座居住的城市 白羊座：深圳对于白羊来说，没有比在一个日新月异的城市更让他们感到安心的事情了。而变化最快的城市之一--深圳，是白羊享受到了与时间赛跑的游戏。 金牛座：昆明 稳重的牛牛们不希望有任何的变动，甚至包括天气，一年四季如春的昆明对他们来说再合适不过了，风景秀丽，还有几道名菜。牛牛们还能奢望什么呢？ 双子座：香港 爱好信息传递的双子，在香港的生活一定是十分惬意的。国际性的大都市提供了数不清资讯，最大程度的满足了双子的好奇心。 巨蟹座：苏州 带着吴苏乡音的采莲女荡舟河畔，山明水暖的江南气息。一想起明媚的苏州，任何人都可能醉了，更何况柔情巨蟹呢！ 狮子座：北京 哼，我是领导，领导应该在什么地方。对了，就是首都，北京那个地方虽然气候不好。但是凭首都的名气，我也就马马虎虎住在那里好了。 处女座：青岛 唉，那里都是污染，脏东西，就没有一个净土给我生存么？哦，你说青岛？不错啊。很干净的城市，还有蓝天碧海。的确是我们的首选城市呢。 天秤座：西安 嗯，秤秤应该不偏不倚，中间的位置最好。那么地处中原的西安到是可以看看。原来它还是古时候的政治文化中心那，就是那里了！ 射手座：桂林 当然了，没有比一个旅游胜地更好的住处了，全国著名的风景城市——桂林无疑是最佳选择。只是，看得惯了，射手们静极思动，又想到其他的地方旅游去了。 天蝎座：拉萨 青藏高原的中心——拉萨，给人的感觉就像琢磨不透的蝎子，世界海拔最高的地方，神秘的宗教气息，那里的一切，都给了蝎子适合生长的养分。 摩羯座：广州 工作，工作，还是工作。脑子里只有工作的摩羯最满意工作多的地方。广州——这个全国经济开放城市，被摩羯们投以最高的分数。 水瓶座：上海 要是问哪一个星座最喜欢城市，当然是瓶子无疑，喧闹的城市生活，给瓶子一种十分熟悉的感觉。那么，最大的城市——上海，当然最受瓶子的青睐了。 双鱼座：海口 对于一个依赖海洋的星座，当然也会选择与海有关的星座。海南省海口市，多好的地方啊，在海边，还有好几个海字，太适合鱼鱼们的心意了！ April 02 北京的雨北京终于又下雨了，都记不清上次下雨是什么时候，似乎最近一次老天落水还是上月的那场大雪。两次降水之间对于我和老婆来说，发生了很多事情，有欢乐、有愤怒、也有新的憧憬和信心。其实不管发生什么，信心才是最为重要的，就像我对LP说的：不管怎么样，都要对咱俩的将来充满信心。 March 29 谈论水果背后的秘密
引号 水果背后的秘密 February 20 H日－回归日从15号走下火车算起，回归北京也有好几天了...... 梦游般的几天，佳节的感觉尚在心头滋滋回味，节后的疲倦与奔波的劳累已经接踵而来。 很多年前被小心隐藏、鲜为人知的秘密在年后终于有了正当的曝光，随之而来的是纷争与流动。 季节的变迁、气候的变化、大环境的变化，别人都说计划没有变化快，凡事都得变变变，没事就去便便便。 旷野中随风飘零的稻草人...古老麻痹驮碑大鳌... |
http://www.sina.com.cn 2005年06月23日14:33 竞报|
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